Mein Indoor Marathon in Nürnberg

Hallo,

Sonntag 9. November 2014. 

25 Jahre Mauerfall. 

25 Jahre ein 3:0 des VfB Stuttgart gegen den FC Bayern München. 

10 Jahre Indoor Marathon in Nürnberg. Und genau da war ich.

Während ich um Halb 8 bei meinem Auto die Scheiben freikratze und mich dann bei 1°C ziemlich leicht bekleidet auf dem Weg nach Nürnberg mache umkreisen meine Gedanken das was noch kommen mag an diesem Tag. Ein Marathon.

Aber nicht irgendein gewöhnlicher Stadt- oder Landschaftslauf. Nein, ein Indoor Marathon in den Räumlichkeiten des LGA sollte es sein. Und weil kein Gebäude der Welt wahrscheinlich 42, 195 km am Stück hat müssen hier Runden zurückgelegt werden. Für die Marathonläufer sind das 55, für die Halbmarathonläufer 27. Jeweils mit einem kleinen Versatz zum Ziel so das auf die exakte Distanz gekommen wird. Denn die Strecke ist sogar vermessen.

Nun gibt es da nur ein Problem. Auf einem Stockwerk ist das vor Ort nicht zu bewältigen. Und immer auf den Aufzug warten wäre auch blöd. Also Treppen laufen. 55 Runden lang. Jeweils 23 Stufen runter und eine halbe Runde weiter auch wieder 23 Treppenstufen hoch.  Ergibt dann übrigens 455 Höhenmeter. 

Was habe ich mir da nur angetan?

In Nürnberg bin ich dann rechtzeitig angekommen und war ziemlich froh, dass heute im warmen gelaufen werden sollte. Aber erstmal hieß es dir Räumlichkeiten besichtigen, Startnummer abholen und die Atmosphäre aufsaugen.

Die LGA, unser "Laufgebäude", von außen

Der Zielbereich und eine kurze Begegnungsstrecke mit dem Zuschauerbereich

Die Langen Flure unserer Laufstrecke. Noch menschenleer.

Die Treppen. Gut gesichert. Aber trotzdem angst einflößend.

Pünktlich um 11 Uhr ging es dann auch los. Und wie. Jeder wollte sich für die erste Treppenpassage eine gute Ausgangsposition schaffen. Entsprechend eng war es dann auch. Aber trotzdem gut zu laufen. Und so schnell wie wir losgelaufen waren waren wir auch schon wieder im Zielbereich. Nur noch 54 Runden. 

So zügig ging es aber nur die ersten 3 Runden zu. Zumindest bei mir. Dann besonn ich mich und nahm an Tempo raus. Ich brauche hier keine Bestzeit laufen. Das wäre sowieso utopisch!

Also jetzt mal in Ruhe die Strecke genau anschauen. Nach dem Zieldurchlauf geht es in den Zuschauerbereich. Dort dreht man eine 180^° Kurve und läuft dann wieder zurück. In diesem Bereich steht auch eine Videoleinwand auf der in jeder Runde die aktuelle Zeit und Platzierung von einem steht. Und das wichtigste: Wieviele Runden schon gelaufen wurden und noch zu laufen sind. Außerdem spielt hier eine Samba-Band. Und wenn die eine Pause benötigt wird Musik einegespielt. Aber auch ohne diese ist dort grundsätzlich mächtig Stimmung. EQs sind ja auch dauerhaft Läufer da. Und die Wechselzone der Staffeln (8 Personen für den Marathon) befindet sich auch dort.

Dann also wieder raus aus dem Zielbereich und rein auf den Flur. Hier oben ist dieser mit Teppich ausgelegt und wunderbar zu laufen. Am Ende dieses geht es links die Treppe hinab und unten wieder zurück. An einer 90° Kurve unten ist dann eine Verplegungsstelle mit Wasser, Iso, Cola, Bananen, Äpfel, Riegel und TUC-Keksen aufgebaut. Und auf dem weiteren Flur stehen dann Behälter zum Entsorgen der Becher bereit. Wunderbar durchdacht. Außerdem einer, der zum Wischen jederzeit bereit ist. Fast wie beim Curling. Und da es hier unten Polyester-Boden hat ist es auch nicht schlimm wenn mal was daneben geht. Am Ende dieser Geraden ist wiederum Musik aufgebaut. Und zwar sehr laute. Aber dort auch sehr wichtig. Denn hier geht es die Treppen hoch. Und so wird das Treppenhaus ordentlich beschalt. Oben dann noch den Flur lang, links abbiegen und eine Runde ist geschafft. Und das waren eben etwa 770 Meter.

Ich hatte im Vorfeld des Marathons natürlich ausgerechnet wie lange ich pro Runde benötigen darf um auf diese oder jene Endzeit zu kommen. Aber diese Zahlen hatte ich auch ganz schnell wieder vergessen. Stattdessen genoss ich es zu laufen. Eine Runde nach der anderen. Und schneller als ich mich umschauen konnte war die ersten 20 auch schon gelaufen.

Das wunderbare an den kurzen Runden war auch das man sich jederzeit verpflegen konnte. Und nicht erst nach 5 km wie bei so vielen Marathons. Hatte ich es in einer Runde verpasst was zu trinken lief ich eben in der nächsten Runde dort hin. Ebenso verhielt es sich bei einem Stau dort. Und in einer Runde leckere Kekse essen und diese in der folgenden dann hinunterspülen ging wunderbar. 

Und hier die Memo an alle anderen Veranstalter: TUC-Kekse sind der Renner bei Marathonläufern :-)

Nach 27 Runden war dann die Hälfte geschafft. Aber bemerkt habe ich das da gar nicht. Erst Runden später dann. Etwa bei Runde 35 dann. Denn da wurde es dann plötzlich ziemlich zäh. Ich versuchte zu diesem Zeitpunkt noch die Treppen flüssig zu laufen und nicht zu gehen. Denn das wieder anlaufen stellte ich mir sehr schwer vor. Dann lieber hoch quälen. 

In der Zwischenzeit trank ich auch gelegentlich ein Becher Cola. Vielleicht etwas früh, aber lieber so wie einbrechen. Und ich beschloss Zwischenziele einzubauen. In meinen Kopf zählte ich von da an 10 Runden lang Rückwärts. Diese 10 Runden wollte ich unbedingt noch vollständig laufen. Und frühestens danach eine Gehpause einlegen. Dies half dann auch ungemein. Denn ich war bei 4 angekommen und vergaß dann zu zählen. Denn es lief wieder so richtig gut. Wäre es doch da dann wirklich nur noch 4 Runden gewesen. Aber was waren noch 15.

Was mich anspornte war ich die ganze Zeit meine Platzierung lesen zu können. Am Anfang und bis zum HM lag konstant auf dem 10. Platz, eine Runde auch auf 9 und irgendwann auf 11. Aber ich nahm mir vor dort nicht mehr wegzukommen. Bis ich eben um den Zeitpunkt auf 12 abrutschte. Aber nicht mit mir. Ich hatte frischen Wind und zog eine Runde nach der anderen durch. Und lag dann auch wieder auf dem 10. Platz etwa 5 Runden vor Schluss. Und für die letzten 3 Runden hatte ich mir vorgenommen nochmals zu beschleunigen. 

Aber leider wurde es ab hier sehr zäh. Sogar ein leichter Wadenkrampf ließ mich die Treppen hinunter mal zusammen ziehen. Aber Pausen gab es jetzt keine mehr. Es sind doch keine 4 Kilometer mehr. Und 3 Runden vor Schluss meinte ich auch meinen "Konkurrenten" um den 10. Platz ausgemacht zu haben. Und auch dieser wurde schneller. Und so "flogen" wir über die Strecke. Diese war in der Zwischenzeit schon schön leer. Alle Halbmarathonläufer im Ziel und auch die Sieger des Marathons und Staffeln standen schon fest. 

Die letzte Runde begann. Ich hörte wie meinen Mitläufer zugerufen wurde "Noch eine Runde". Da war ich mir dann sicher. Wir beide beschleunigten die Flure hinab. Da zog es wieder in meiner Wade. Und da ich noch 200 km Heimweg vor mir liegen hatte, siegte meine Vernunft. Ich sagte zu ihm ich soll durchziehen ich komme nicht mit und dann unterhielten wir uns kurz. Für ihn sollte es heute der 100. Marathon sein. Glückwunsch dazu. Und Glückwunsch zu deinem 10 Platz! Ich verteidigte Platz 11. Aber nur um 2 Sekunden. Denn an der letzten Treppe wurde ich nochmals überholt und dachte mir schon, dass dies ein Endspurt ist. Diesen konnte ich aber noch abfangen. Na immerhin.

Im Ziel brauchte ich dann erstmal 5 Minuten und einige Schluck Wasser um mich wieder zu berappeln. Anschließend noch ein wenig Cola und leckere Kuchen an der Zielverpflegung. Dann schnell meine Klamotten geschnappt und erstmal eine heiße Dusche genossen. 

Kaum war ich dann wieder an der Strecke gab es auch schon Siegerehrungen. Und der Sieger lief einen neuen Streckenrekord. 2:51h! Wow!

Ich wurde mit 3:47h 11. Gesamt und 5. meiner AK. Damit war und bin ich mehr als zufrieden. 

Zum Abschluss dieser tollen Veranstaltung gab es dann noch eine Massage. Eine Hang zum Masochismus sollte man wohl mitbringen um das genießen zu können :-)

Tipps für die Veranstaltung:

Rechtzeitig anmelden! Es gibt nur 120 Startplätze für Einzelstarter. Der Termin für nächstes Jahr ist der 8. November 2015!

Nicht zu warm anziehen. Zwar sind im Gebäude überall Fenster gekippt, aber es wird ziemlich warm darin. Ein Singelshirt und kurze Hose dürfen es ruhig sein!

Verkleiden! Es gab unterwegs Unmengen an verkleideten Läufern. Und die besten Kostüme sollten auch prämiert werden!

Barfuß laufen! Wenn du schon immer einen Marathon oder eine länge Strecke ohne Schuhe zurücklegen wolltest: Dann hier! Wo sonst hast du solch optimale Voraussetzungen? Ich habe unterwegs mind. 3 Läufer barfuß gesehen.

Und zum Abschluss noch ein paar Bilder von mir beim Marathon:

Fotos: Nobert Wilhelmi für runnersworld.de

Hier gibt es vom Bayrischen Rundfunk noch einen Bericht zum Marathon:

http://www.br.de/mediathek/video/sendungen/blickpunkt-sport-regional/indoor-marathon-100.html

Kurzbewertung Marathon:

Strecke:
Mit den Stufen und den damit verbunden Höhenmetern sicherlich nicht bestzeitenfähig. 15-20 Minuten zur "normalen" Marathonzeit muss man sicherlich hinzuaddieren. Ansonsten sehr kurzweilig und nicht so langweilig wie erwartet.

Organisation:
Spitze! An alles wurde gedacht. Nur ein Bereich zum Taschen abgeben fehlt. 

Verpflegung:
Mehr als ausreichend und eben ständig verfügbar. Die Kantine im Gebäude hat Angehörige auch geöffnet. Und es duftet die ganze Zeit nach Schweinebraten beim Laufen.

Stimmung:Im Start- und Zielbereich phänomenal. Untereinander auch eine sehr tolle und gelassene Stimmung. 




Bis dahin:
Eine absolute Empfehlung von mir!

Markus 

Meine wohlverdiente Medaille